/* Prot+ — folha de estilo do aplicativo.
   Mobile-first: o layout é escrito para 390 px e só cresce em telas maiores. */

:root {
  --verde: #153b2e;
  --verde-2: #27634b;
  --verde-claro: #eaf5ed;
  --creme: #fffaf2;
  --laranja: #e88342;
  --laranja-escuro: #c96a2d;
  --tinta: #203029;
  --apagado: #6c7b73;
  --linha: #e4ebe5;
  --fundo: #f5f7f4;
  --sombra: 0 12px 30px rgba(21, 59, 46, .07);
  --sombra-alta: 0 18px 45px rgba(21, 59, 46, .18);
  --raio: 18px;
  --nav: calc(64px + env(safe-area-inset-bottom));
}

* { box-sizing: border-box; }

html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }

body {
  margin: 0;
  background: var(--fundo);
  color: var(--tinta);
  font: 15px/1.5 Inter, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", sans-serif;
  -webkit-tap-highlight-color: transparent;
}

h1, h2, h3, h4 { line-height: 1.2; }

button { font: inherit; cursor: pointer; }

a { color: inherit; text-decoration: none; }

img { display: block; }

.app-shell {
  max-width: 760px;
  min-height: 100vh;
  min-height: 100dvh;
  margin: auto;
  background: var(--creme);
  padding-bottom: calc(var(--nav) + 16px);
}

/* ---------- Cabeçalho ---------- */

.topbar {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  padding: calc(18px + env(safe-area-inset-top)) 20px 16px;
  background: var(--verde);
  color: #fff;
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 6;
}

.topbar h1 { margin: 2px 0 0; font-size: 28px; letter-spacing: -1px; }
.topbar h1 span { color: #f5b26c; }

.eyebrow {
  display: block;
  font-size: 10px;
  letter-spacing: 1.6px;
  text-transform: uppercase;
  opacity: .8;
}

.topbar-install {
  flex-shrink: 0;
  border: 1px solid rgba(255, 255, 255, .35);
  border-radius: 999px;
  background: rgba(255, 255, 255, .12);
  color: #fff;
  padding: 9px 14px;
  font-size: 13px;
  font-weight: 700;
}

.view { padding: 20px; outline: none; }

/* ---------- Navegação inferior ---------- */

.bottom-nav {
  position: fixed;
  z-index: 7;
  bottom: 0;
  left: 50%;
  transform: translateX(-50%);
  width: min(760px, 100%);
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  padding: 8px 10px calc(8px + env(safe-area-inset-bottom));
  background: #fff;
  border-top: 1px solid var(--linha);
  box-shadow: 0 -8px 25px rgba(21, 59, 46, .07);
}

.nav-item {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  gap: 3px;
  padding: 6px 2px;
  border-radius: 12px;
  color: #829188;
}

.nav-icon { font-size: 20px; line-height: 1; }
.nav-label { font-size: 11px; font-weight: 600; }
.nav-item.ativo { color: var(--verde); background: var(--verde-claro); }
.nav-item.ativo .nav-label { font-weight: 800; }

/* ---------- Blocos de base ---------- */

.painel,
.cartao {
  background: #fff;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: var(--raio);
  box-shadow: var(--sombra);
}

.painel { padding: 16px; margin-bottom: 14px; }

.titulo-secao {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: baseline;
  gap: 10px;
  margin: 26px 0 12px;
}

.titulo-secao:first-child { margin-top: 0; }
.titulo-secao h2 { font-size: 18px; margin: 0; }
.apagado { color: var(--apagado); }
.pequeno { font-size: 12px; }

.acao {
  display: block;
  width: 100%;
  border: 0;
  border-radius: 12px;
  background: var(--laranja);
  color: #fff;
  padding: 14px 16px;
  font-weight: 800;
  text-align: center;
}

.acao:active { background: var(--laranja-escuro); }
.acao.secundaria { background: var(--verde); }
.acao.discreta { background: #fff; color: var(--verde); border: 1px solid var(--linha); }
.acao + .acao { margin-top: 8px; }

.chip {
  white-space: nowrap;
  border: 1px solid var(--linha);
  background: #fff;
  color: var(--verde);
  padding: 9px 14px;
  border-radius: 999px;
  font-size: 13px;
  font-weight: 600;
}

.chip.ativo { background: var(--verde); color: #fff; border-color: var(--verde); }

.chips {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: 8px;
}

.chips.rolagem {
  flex-wrap: nowrap;
  overflow-x: auto;
  padding-bottom: 4px;
  scrollbar-width: none;
}

.chips.rolagem::-webkit-scrollbar { display: none; }

.campo {
  width: 100%;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: 12px;
  padding: 13px 15px;
  background: #fff;
  color: var(--tinta);
  font: inherit;
}

.campo:focus-visible { outline: 2px solid var(--verde-2); outline-offset: 1px; }

.rotulo {
  display: block;
  font-size: 12px;
  font-weight: 600;
  color: var(--apagado);
  margin-bottom: 4px;
}

.vazio {
  padding: 26px 16px;
  text-align: center;
  color: var(--apagado);
  background: #fff;
  border: 1px dashed var(--linha);
  border-radius: var(--raio);
}

.proteina { color: var(--laranja); font-weight: 800; }

/* ---------- Início ---------- */

.hero {
  background: linear-gradient(135deg, #dcefe1, #fff4dc);
  border-radius: 24px;
  padding: 20px;
  margin-bottom: 16px;
}

.hero h2 { margin: 6px 0 8px; font-size: 25px; }
.hero p { margin: 0; color: #53635a; }

.hero-nome {
  border: 0;
  background: none;
  padding: 0;
  color: var(--verde-2);
  font-weight: 800;
  text-decoration: underline dotted;
}

.grade-atalhos {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
  gap: 10px;
}

.atalho {
  display: block;
  border: 0;
  border-radius: 16px;
  padding: 14px;
  text-align: left;
  background: var(--verde-claro);
  color: var(--verde);
  font-weight: 700;
  font-size: 14px;
}

.atalho span { display: block; font-size: 22px; margin-bottom: 6px; }
.atalho small { display: block; font-weight: 500; color: var(--verde-2); font-size: 11px; margin-top: 3px; }

/* ---------- Monitor: anel e barra ---------- */

.anel { display: flex; align-items: center; gap: 16px; }
.anel svg { flex-shrink: 0; transform: rotate(-90deg); }
.anel-trilho { fill: none; stroke: #e6eee8; stroke-width: 11; }
.anel-valor { fill: none; stroke: var(--laranja); stroke-width: 11; stroke-linecap: round; transition: stroke-dashoffset .45s ease; }
.anel-texto { font-size: 22px; font-weight: 800; color: var(--verde); display: block; line-height: 1.1; }

.barra {
  height: 10px;
  background: #e6eee8;
  border-radius: 20px;
  overflow: hidden;
  margin: 12px 0 6px;
}

.barra i { display: block; height: 100%; background: var(--laranja); border-radius: 20px; transition: width .4s ease; }
.barra.batida i { background: var(--verde-2); }

/* ---------- Cards de receita ---------- */

.grade-receitas {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
  gap: 12px;
}

.card-receita {
  position: relative;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  overflow: hidden;
  background: #fff;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: var(--raio);
  box-shadow: var(--sombra);
}

.capa {
  position: relative;
  aspect-ratio: 4 / 3;
  background: linear-gradient(135deg, #d4ead8, #f9d8ae);
  overflow: hidden;
}

.capa img { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; }

.selo-tempo {
  position: absolute;
  left: 8px;
  bottom: 8px;
  background: rgba(21, 59, 46, .82);
  color: #fff;
  border-radius: 999px;
  padding: 3px 8px;
  font-size: 11px;
  font-weight: 700;
}

.botao-favorito {
  position: absolute;
  top: 8px;
  right: 8px;
  width: 32px;
  height: 32px;
  border: 0;
  border-radius: 50%;
  background: rgba(255, 255, 255, .9);
  color: #b9c4bd;
  font-size: 16px;
  line-height: 1;
  box-shadow: 0 2px 8px rgba(21, 59, 46, .18);
}

.botao-favorito.ativo { color: var(--laranja); }

.card-corpo { padding: 10px 11px 12px; display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; flex: 1; }
.card-receita h3 { font-size: 14px; margin: 0; }

.card-macros {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: 4px 10px;
  color: var(--apagado);
  font-size: 12px;
  margin-top: auto;
}

/* ---------- Linhas de resultado ---------- */

.lista { display: grid; gap: 8px; }

.linha {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 11px;
  width: 100%;
  padding: 8px;
  background: #fff;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: 14px;
  text-align: left;
}

.linha img {
  width: 52px;
  height: 52px;
  border-radius: 10px;
  object-fit: cover;
  flex-shrink: 0;
  background: var(--verde-claro);
}

.linha-corpo { flex: 1; min-width: 0; }
.linha-corpo strong { display: block; font-size: 14px; font-weight: 700; }
.linha-corpo small { color: var(--apagado); font-size: 12px; }

/* ---------- Detalhe da receita ---------- */

.detalhe-capa {
  position: relative;
  aspect-ratio: 16 / 10;
  border-radius: var(--raio);
  overflow: hidden;
  background: var(--verde-claro);
  margin-bottom: 14px;
}

.detalhe-capa img { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; }

.capa-controles {
  position: absolute;
  inset: 10px 10px auto;
  display: flex;
  justify-content: space-between;
}

.botao-capa {
  width: 38px;
  height: 38px;
  border: 0;
  border-radius: 50%;
  background: rgba(255, 255, 255, .92);
  color: var(--verde);
  font-size: 18px;
  line-height: 1;
  box-shadow: 0 2px 10px rgba(21, 59, 46, .25);
}

.botao-capa.ativo { color: var(--laranja); }

.grade-macros {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  gap: 7px;
  margin: 16px 0;
}

.macro {
  background: #fff;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: 12px;
  padding: 10px 4px;
  text-align: center;
}

.macro strong { display: block; color: var(--verde); font-size: 15px; }
.macro small { font-size: 10px; color: var(--apagado); }

.ingrediente {
  display: flex;
  gap: 10px;
  align-items: flex-start;
  padding: 10px 2px;
  border-bottom: 1px solid var(--linha);
}

.ingrediente input { margin: 2px 0 0; width: 18px; height: 18px; accent-color: var(--verde-2); flex-shrink: 0; }
.ingrediente input:checked + span { color: var(--apagado); text-decoration: line-through; }

.passos { padding-left: 20px; margin: 0; }
.passos li { margin-bottom: 10px; }

.caixa-dica {
  background: #fff6e8;
  border: 1px solid #f3dcbc;
  border-radius: var(--raio);
  padding: 15px;
  margin: 16px 0;
}

.caixa-dica strong { display: block; color: var(--laranja-escuro); margin-bottom: 4px; }

.caixa-aviso {
  background: var(--verde-claro);
  border-radius: 12px;
  padding: 12px 14px;
  color: var(--verde);
  font-size: 12px;
  margin-top: 14px;
}

/* ---------- Ferramentas ---------- */

.faixas { display: grid; gap: 10px; }

.faixa {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  width: 100%;
  padding: 14px;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: 14px;
  background: #fff;
  text-align: left;
}

.faixa.ativo { border-color: var(--verde); background: var(--verde-claro); }
.faixa-bolinha { width: 14px; height: 14px; border-radius: 50%; flex-shrink: 0; }
.faixa-corpo { flex: 1; }
.faixa-corpo strong { display: block; font-size: 14px; }
.faixa-corpo small { color: var(--apagado); font-size: 12px; }
.faixa-total { font-weight: 800; color: var(--verde); font-size: 13px; }

.grupo-despensa { margin-bottom: 14px; }
.grupo-despensa h4 { margin: 0 0 8px; font-size: 13px; color: var(--apagado); text-transform: uppercase; letter-spacing: .6px; }

.linha-formulario { display: flex; gap: 8px; }
.linha-formulario .campo { flex: 1; }
.linha-formulario .acao { width: auto; flex-shrink: 0; padding: 0 18px; }

.abas-dias {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(7, 1fr);
  gap: 5px;
  margin: 14px 0;
}

.aba-dia {
  border: 1px solid var(--linha);
  background: #fff;
  border-radius: 10px;
  padding: 9px 0;
  font-size: 12px;
  font-weight: 700;
  color: var(--verde);
}

.aba-dia.ativo { background: var(--verde); color: #fff; border-color: var(--verde); }

.refeicao { border: 1px solid var(--linha); border-radius: 14px; padding: 12px; background: #fff; }
.refeicao + .refeicao { margin-top: 10px; }
/* A refeição já é um cartão: a linha da receita dentro dela fica sem moldura. */
.refeicao .linha { border: 0; padding: 0; }

.refeicao-topo {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  margin-bottom: 8px;
}

.refeicao-topo h4 { margin: 0; font-size: 12px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .6px; color: var(--apagado); }

.botao-trocar {
  border: 1px solid var(--linha);
  background: #fff;
  border-radius: 999px;
  padding: 5px 11px;
  font-size: 11px;
  font-weight: 700;
  color: var(--verde);
}

.resumo-dia {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  background: var(--verde-claro);
  border-radius: 12px;
  padding: 11px 14px;
  margin-top: 12px;
  font-size: 13px;
  font-weight: 700;
  color: var(--verde);
}

.lista-compras { margin: 0; padding: 0; list-style: none; }

.lista-compras li {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
  padding: 9px 0;
  border-bottom: 1px solid var(--linha);
}

.lista-compras li:last-child { border-bottom: 0; }
.lista-compras span { color: var(--apagado); white-space: nowrap; }

.item-consumo {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 10px;
  padding: 10px;
  background: #fff;
  border: 1px solid var(--linha);
  border-radius: 12px;
}

.item-consumo .linha-corpo strong { font-size: 13px; }

.botao-remover {
  border: 0;
  background: #f4e7e2;
  color: #b4502a;
  border-radius: 50%;
  width: 28px;
  height: 28px;
  font-size: 16px;
  line-height: 1;
  flex-shrink: 0;
}

/* ---------- Bônus ---------- */

.grade-formulario {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: 10px;
}

.grade-formulario .largo { grid-column: 1 / -1; }
.grade-formulario input,
.grade-formulario select { width: 100%; }

/* Lista de exercícios: nome em uma linha e os números embaixo. Em 390 px uma
   tabela de 4 colunas estoura a largura quando a repetição tem texto longo. */
.lista-exercicios {
  margin: 0;
  padding: 0;
  list-style: none;
  counter-reset: exercicio;
}

.lista-exercicios li {
  counter-increment: exercicio;
  display: grid;
  grid-template-columns: 26px 1fr;
  gap: 2px 8px;
  padding: 11px 0;
  border-top: 1px solid var(--linha);
}

.lista-exercicios li::before {
  content: counter(exercicio);
  grid-row: span 2;
  width: 24px;
  height: 24px;
  border-radius: 50%;
  background: var(--verde-claro);
  color: var(--verde);
  font-size: 12px;
  font-weight: 800;
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
}

.lista-exercicios strong { font-size: 14px; }
.lista-exercicios span { font-size: 12px; color: var(--apagado); }
.lista-exercicios b { color: var(--verde); font-weight: 700; }

.resultado {
  background: var(--verde-claro);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 16px;
  margin-top: 14px;
}

.resultado-destaque { display: flex; gap: 10px; margin-bottom: 12px; }

.resultado-destaque div {
  flex: 1;
  background: #fff;
  border-radius: 12px;
  padding: 11px 8px;
  text-align: center;
}

.resultado-destaque strong { display: block; color: var(--verde); font-size: 19px; }
.resultado-destaque small { font-size: 11px; color: var(--apagado); }

details { border-top: 1px solid var(--linha); padding: 12px 0 2px; }
details + details { margin-top: 0; }
summary { font-weight: 700; color: var(--verde); cursor: pointer; list-style: none; }
summary::-webkit-details-marker { display: none; }
summary::after { content: " ▾"; color: var(--apagado); }
details[open] summary::after { content: " ▴"; }

/* ---------- Folha inferior e aviso ---------- */

.folha {
  position: fixed;
  z-index: 20;
  inset: 0;
  background: rgba(14, 36, 29, .78);
  display: flex;
  align-items: flex-end;
}

.folha[hidden] { display: none; }

.folha-caixa {
  width: min(760px, 100%);
  max-height: 88vh;
  overflow: auto;
  margin: auto auto 0;
  background: var(--creme);
  border-radius: 24px 24px 0 0;
  padding: 22px 20px calc(22px + env(safe-area-inset-bottom));
}

.folha-caixa h3 { margin: 0 0 10px; }
.folha-caixa ol { padding-left: 20px; }
.folha-caixa li { margin-bottom: 8px; }

.aviso {
  position: fixed;
  z-index: 30;
  left: 50%;
  bottom: calc(var(--nav) + 14px);
  transform: translateX(-50%);
  background: var(--verde);
  color: #fff;
  padding: 11px 18px;
  border-radius: 999px;
  font-size: 13px;
  font-weight: 600;
  box-shadow: var(--sombra-alta);
  max-width: calc(100% - 32px);
  text-align: center;
}

.aviso[hidden] { display: none; }

/* ---------- Portão: login, link enviado, sem acesso ---------- */

/* Sem sessão o app não mostra navegação nem cabeçalho de produto: a única
   coisa na tela é entrar. */
body.sem-sessao .bottom-nav,
body.sem-sessao .topbar,
body.sem-sessao .topbar-install { display: none; }

body.sem-sessao .app-shell { padding-bottom: 0; }

.portao {
  max-width: 380px;
  margin: 0 auto;
  padding: 40px 4px calc(40px + env(safe-area-inset-bottom));
  text-align: center;
}

.portao-marca {
  font-size: 34px;
  font-weight: 800;
  letter-spacing: -1px;
  color: var(--verde);
  margin-bottom: 26px;
}

.portao-marca b { color: var(--laranja); }

.portao h2 { font-size: 22px; margin: 0 0 10px; }
.portao p { margin: 0 0 14px; }
.portao form { display: grid; gap: 10px; margin: 20px 0 6px; text-align: left; }
.portao .acao:disabled { opacity: .6; }
.portao .acao.discreta { margin-top: 10px; }

.portao-recado {
  background: #fff6e8;
  border: 1px solid #f3dcbc;
  border-radius: 12px;
  padding: 11px 14px;
  font-size: 13px;
  color: var(--laranja-escuro);
}

.portao-rodape { margin-top: 26px; }

.rodape-conta {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
  margin-top: 30px;
  padding-top: 16px;
  border-top: 1px solid var(--linha);
}

/* Tarja de sessão administrativa: precisa ser óbvia, para Paulo e Pedro não
   testarem achando que estão vendo a mesma tela que a cliente. */
.tarja-admin {
  margin: 0 0 14px;
  padding: 9px 14px;
  border-radius: 12px;
  background: #fdf0e2;
  border: 1px solid #f0d3ae;
  color: var(--laranja-escuro);
  font-size: 12px;
  font-weight: 700;
  text-align: center;
}


/* ---------- Carregando ---------- */

.carregando {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  gap: 14px;
  padding: 70px 20px;
  color: var(--apagado);
}

.carregando-anel {
  width: 38px;
  height: 38px;
  border-radius: 50%;
  border: 4px solid var(--verde-claro);
  border-top-color: var(--laranja);
  animation: girar .9s linear infinite;
}

@keyframes girar { to { transform: rotate(360deg); } }

/* ---------- Boas-vindas (primeiro acesso) ---------- */

body.em-boas-vindas .bottom-nav,
body.em-boas-vindas .topbar { display: none; }
body.em-boas-vindas .app-shell { padding-bottom: 0; }

.boas-vindas .linha-formulario { align-items: center; }
.boas-vindas .linha-formulario .campo { font-size: 22px; font-weight: 700; text-align: center; }
.boas-vindas .unidade { font-weight: 700; color: var(--apagado); padding: 0 6px; }
.boas-vindas .rotulo { text-align: left; font-size: 14px; color: var(--tinta); }

.previa-meta {
  min-height: 22px;
  margin: 4px 0 0;
  font-weight: 700;
  color: var(--verde-2);
}

/* ---------- Convite para instalar ---------- */

.convite-instalar {
  display: grid;
  gap: 6px;
  margin-bottom: 14px;
  padding: 14px 16px;
  border-radius: var(--raio);
  background: var(--verde);
  color: #fff;
}

.convite-instalar strong { font-size: 15px; }
.convite-instalar span { font-size: 13px; opacity: .85; }
.convite-acoes { display: flex; gap: 8px; margin-top: 6px; }
.convite-acoes .acao { width: auto; flex: 1; padding: 11px 14px; }
.convite-acoes .chip { background: transparent; color: #fff; border-color: rgba(255,255,255,.4); }

/* ---------- Nome inline ---------- */

.form-nome { display: flex; gap: 8px; margin-top: 10px; }
.form-nome .campo { flex: 1; }
.form-nome .acao { width: auto; padding: 0 18px; }

.rodape-acoes { display: flex; gap: 8px; flex-shrink: 0; }

/* ---------- Receita: porções, passo atual, barra fixa ---------- */

.porcoes .chip { flex: 1; text-align: center; }

.passos li {
  padding: 8px 10px;
  margin-left: -10px;
  border-radius: 10px;
  cursor: pointer;
  transition: background .15s ease;
}

.passos li.atual {
  background: #fff6e8;
  box-shadow: inset 4px 0 0 var(--laranja);
  font-weight: 600;
}

body.com-barra-fixa .view { padding-bottom: 96px; }

.barra-fixa {
  position: fixed;
  z-index: 6;
  bottom: var(--nav);
  left: 50%;
  transform: translateX(-50%);
  width: min(760px, 100%);
  padding: 14px 16px 10px;
  background: linear-gradient(to top, var(--creme) 70%, transparent);
  text-align: center;
}

.barra-fixa .acao { margin: 0; box-shadow: var(--sombra-alta); }
.barra-fixa small { display: block; margin-top: 6px; font-size: 11px; color: var(--apagado); }

/* ---------- Semana: registrar direto do cardápio ---------- */

.refeicao-botoes { display: flex; gap: 6px; }
.botao-trocar.comi { background: var(--verde); color: #fff; border-color: var(--verde); }
.botao-trocar.registrada { background: var(--verde-claro); color: var(--verde-2); cursor: default; }

/* ---------- Lista de compras marcável ---------- */

.lista-compras.marcavel label { display: flex; align-items: center; gap: 10px; cursor: pointer; }
.lista-compras.marcavel input { width: 20px; height: 20px; accent-color: var(--verde-2); flex-shrink: 0; }
.lista-compras.marcavel li.marcada strong,
.lista-compras.marcavel li.marcada span { color: var(--apagado); text-decoration: line-through; }

/* ---------- Telas maiores ---------- */

@media (min-width: 600px) {
  .view { padding: 28px; }
  .grade-receitas { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); }
  .grade-atalhos { grid-template-columns: repeat(4, 1fr); }
}

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  * { transition: none !important; }
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